Mavi ışık filtresi işe yarıyor mu?

Ekran başında gözünüzü asıl yoran ne

Ekrana bakarken göz kırpma sayısı belirgin biçimde düşer. Kırpma azalınca gözyaşı filmi düzensizleşir, göz kurur, batar, bulanıklaşır. Yorgunluğun büyük kısmı buradan gelir.

İkinci sebep odaklanma. Saatlerce aynı yakın mesafeye bakmak odak kaslarını sürekli kasılı tutar. Üçüncüsü de düzeltilmemiş küçük bir numara veya astigmat: gündelik hayatta fark edilmeyecek kadar küçüktür ama sekiz saat ekran başında kendini gösterir.

Filtre ne yapar

• Ekrandan gelen mavi tonun bir kısmını keser; bazı kullanıcılar akşam daha rahat ettiğini söyler
• Antirefle kaplamayla birlikte yansımaları azaltır; hissedilen rahatlığın önemli bir kısmı buradan gelir
• Uyku düzenine etkisi tartışmalı; kesin bir sonuç için ekranı erken bırakmak daha etkili

Filtreden önce denenecek üç şey

• 20-20-20: her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakın
• Ekranı göz hizasının biraz altına indirin; göz kapağı daha çok kapanır, göz daha az kurur
• Odayı aydınlatın; karanlık odada parlak ekran gözü daha çok yorar

Peki ekran gözlüğü almayayım mı

Uzun süre ekran başındaysanız ekran gözlüğü işe yarar. En büyük fayda çoğu zaman filtreden çok, camın ekran mesafesine göre ayarlanmasından gelir. Fark etmediğiniz küçük bir numaranız varsa asıl rahatlama oradan olur.

Bu yüzden ekran gözlüğü sorulduğunda ilk sorumuz kaç saat ekran başında olduğunuz ve numaranız olup olmadığıdır.